Thực phẩm tốt trong thời kì cho con bú – bí quyết sống khoẻ cho mẹ và bé

Thực phẩm tốt trong thời kì cho con bú mẹ đã tìm hiểu chưa? Làm mẹ là thiên chức vô cùng thiêng liêng và cao cả. Suốt 9 tháng 10 ngày mẹ cùng bé cảm nhận sự sống và nuôi dưỡng tình thương yêu trong bụng mẹ. Khi con cất tiếng khóc chào đời là lúc mẹ vỡ òa vì hạnh phúc. Điều hạnh phúc hơn là suốt 6 tháng đầu mẹ nuôi con hoàn toàn bằng nguồn sữa nóng trong cơ thể.

Mẹ và bé khoẻ vui vì đủ dưỡng chất
Mẹ và bé khoẻ vui vì đủ dưỡng chất

Vì vậy mà giai đoạn 3 tháng đầu cho con bú mẹ phải thật chú ý đến khẩu phần ăn . Chế độ ăn uống của mẹ phải bổ sung đầy đủ vitamin và các chất khác giúp hỗ trợ sức khoẻ cho mẹ và có một nguồn sữa đảm bảo dinh dưỡng để nuôi bé. Đặc biệt lag những món ăn chứa nhiều chất đạm, tinh bột và khoáng chất để giúp cơ thể khỏe mạnh. Vậy thực phẩm tốt trong thời kì cho con bú gồm những loại nào? Các bạn hãy cùng Kiến thức đông y tìm hiểu qua bài viết này.

   Vì sao bạn nên chú ý vấn đề dinh dưỡng trong thời kỳ cho con bú?

Trong thời kỳ cho con bú, mẹ nên tìm hiểu và vạch ra một chế độ ăn uống hợp lý . Điều đó đảm bảo dưỡng chất giúp sản xuất ra lượng sữa dinh dưỡng tinh khiết nhất. Bé được bú sữa mẹ tốt sẽ giúp phát triển nhanh hơn và ít gặp vấn đề sức khỏe. Bạn hãy thiết lập và duy trì một chế độ ăn uống cân bằng đầy đủ dưỡng chất giúp bé tăng trưởng lớn khoẻ.

Trong giai đoạn 6 tháng đầu, mẹ không chỉ cho nuôi con bằng sữa mà còn phải đánh vật với những đêm thức khuya canh con ngủ. Hay thức dậy nửa đêm canh con khóc. Vậy nên mẹ cần nạo đầy đủ năng lượng để có sức khỏe tốt chăm con.

Mẹ bầu nên ăn nhiều hoa quả để bổ sung axit folic

Vì sao bạn nên chú ý vấn đề dinh dưỡng trong thời kỳ cho con bú?

Bạn hãy cung cấp những chất cần thiết cần bổ sung cho bà mẹ đang cho con bú như các vitamin, chất đạm, tinh bột, trái cây, rau củ… các dưỡng chất thiết yếu khác để đảm bảo bé và mẹ có nguồn dinh dưỡng tốt nhất. Bên cạnh đó, bạn hãy bổ sung DHA, ARA giúp bé phát triển trí não và có lợi cho thị lực. 

  Những thực phẩm tốt cho mẹ trong thời kì cho con bú mà bạn nên chọn

Thực phẩm mà hàng ngày bạn đưa vào cơ thể người mẹ chúng rất quan trọng. Đó là nguồn dinh dưỡng nuôi hai cơ thể mẹ và bé. Vì vậy, ta nên chọn những thực phẩm phong phú về dưỡng chất. Và đặc biệt phù hợp với thể trạng của mẹ và bé. Sau đây là một số thực tốt cho bà mẹ cho con bú mà bạn nên áp dụng vào khẩu phần ăn cho các bà mẹ.

Những thực phẩm tốt cho mẹ trong thời kì cho con bú mà bạn nên chọn
Những thực phẩm tốt cho mẹ trong thời kì cho con bú mà bạn nên chọn

2.1 Yến mạch:

Ngoài tác dụng giúp các bà mẹ có nhiều sữa. Yến mạch còn cung cấp chất axit, folic, chất xơ và chất đạm. Đây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời có nhiều chất cần thiết và chống oxy hoá tốt. Giúp ổn định đường máu phòng chống mắc bệnh về tim mạch. 

Kể từ khi cất tiếng khóc chào đời, trẻ đã phải làm quen với nhiều sự biến đổi khác hẳn trong bụng mẹ. Đầu tiên là nhiệt độ khi còn trong bụng mẹ cũng khác so với nhiệt độ bên ngoài. Đặc biệt, 7 ngày đầu là thời kì vô cùng quan trọng.

==>> Cách chăm sóc trẻ sơ sinh dưới 1 tháng không phải mẹ nào cũng biết

2.2 Các loại đậu:

Các loại đậu nói chung và đặc biết đậu có màu đen nói riêng, rất có lợi cho người đang cho con bú. Bởi đậu có tính mát, thanh nhiệt cơ thể, lợi sữa và giàu dinh dưỡng cùng vitamin. Bạn thấy rằng, từ thời xưa trong những món cháo hoặc những món lợi sữa cho người mẹ rất hay có đỗ chè hay đỗ đen. Giúp cho món ăn thơm ngon và bổ dưỡng.

Qủa bơ tươi
Qủa bơ tươi

2.3 Qủa bơ tươi

Khi cho con bú, mẹ sữa rất cần dung nạp các loại chất béo có lợi trong khẩu phần ăn hàng ngày. Và bơ được xem là một trong những “ứng viên” ưu tú cho nhu cầu này của mẹ. Trái bơ rất giàu chất béo có lợi và vitamin c, kali và chất xơ. Ngoài ra nó giúp giữ nước cho da, bôi trơn các tế bào. Và sản sinh ra nguồn năng lượng sạch cho cơ thể.

2.5 Quả óc chó

Trong 2 măn đầu đời là thời gian bé phát triển trí não với tốc độ nhất. Vì vậy, người mẹ nên ăn đa dạng thực phẩm không chỉ có thịt, cá, tôm, rau xanh, truyền thống mà còn bổ sung thêm các loại hạt như hạnh nhân, hướng dương, óc chó để có thêm chất caxi béo omega, DHA. Chất này có tác dụng hỗ trợ trí não phá triển tốt nhất và cung cấp dinh dưỡng thiết yếu.

2.5 Bổ sung rau xanh trong thời kì cho con bú:

Rau xanh là một thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày của mọi người. Như vậy, rau xanh khá quan trọng trong khẩu phần ăn của các bà mẹ đang cho con bú. Giúp cung cấp chất sắt, đạm, xơ, caxi, vitamin C, A, K, và giàu sinh tố tự nhiên. Bà mẹ có thể gần như ăn được hầu hết các loại rau. Trong đó nên ăn nhiều loại rau có lá xanh như rau ngót, rau chân vịt, họ hàng nhà rau cải…

Bổ sung nhiều rau xanh
Bổ sung nhiều rau xanh

Rau xanh không chỉ giúp mẹ và bé giải nhiệt cơ thể, có lợi cho hệ tiêu hoá mà còn giúp bé phòng bệnh võng mạc mắt ở trẻ sơ sinh do oxy hoá. Chất lutein trong rau xanh gúp cân bằng oxy hoá và bảo vệ mắt bé khỏi ánh sáng xanh. Mang lại cho bé đôi mắt sáng khoẻ tinh anh. 

  Những điều các bà mẹ cần chú ý trong thời kì cho con bú

Khói thuốc lá chính là nguy hại lớn cho bé và mẹ có thể gặp bất kỳ gia đình nào có người hút thuốc. Vì vậy, người mẹ nên tránh cho bé ít tiếp xúc với khói thuốc lá càng nhiều càng tốt. Từ đó để phòng tránh các bệnh nguy hiểm không mong muốn xuất hiện.                        

Hãy lên tiếng phản đối khi có người hút thuốc
Hãy lên tiếng phản đối khi có người hút thuốc

Nếu người mẹ có thói quen hút thuốc hoặc uống rượu bia, cafe thì nên dừng hoặc hạn chế tối đa mức có thể. Vì các chất kích thích này sẽ đi vào cơ thể bé qua đường sữa mẹ sẽ gây hại cho cơ thể non lớt của bé. Bên cạnh đó, bạn nên tránh ăn những món ăn tươi sống, cay nóng, ôi thiu…

Bạn hãy chọn cho mình những thực phẩm tốt cho bà mẹ trong thời kì cho con bú để có cho mình một nguồn năng lượng dồi dào và cho bé một tương lai mạnh khoẻ. 

Mời Bạn Đánh Giá Bài Viết Này !

Lưu Minh Ngọc

Tôi là Lưu Minh Ngọc CEO tại https://kienthucdongyvietnam.com. Tôi là Thầy thuốc, Dược sỹ của Viện Chăm Sóc Sức Khỏe Việt Nam. Tư vấn miễn phí: 0838599686 - 0833599686

Có thể bạn quan tâm

  • Bệnh nhân Covid-19 từng 3 lần ngưng tim sau cai ECMO đang có diễn biến khả quan

    Bệnh nhân Covid-19 từng 3 lần ngưng tim sau cai ECMO đang có diễn biến khả quan

    Bệnh nhân Covid-19 từng 3 lần ngưng tim sau cai ECMO đang có diễn biến khả quan là thông tin được toàn xã hội quan tâm hiện nay. Tại hội nghị tập huấn trực tuyến điều trị ca bệnh covid-19 được Bộ Y tế tổ chức sáng nay, 11.4, các chuyên gia đã cập nhật về…

    Ngày: 13 Tháng Tư, 2020 | Đăng bởi: maynguyen92
  • Rối loạn kinh nguyệt có nguy hiểm không

    Rối loạn kinh nguyệt có nguy hiểm không

    Rối loạn kinh nguyệt là tình trạng mà nhiều phụ nữ gặp phải. Kinh nguyệt không đều hay rong kinh khiến da dẻ các chị em trở nên kém sắc và hay cáu gắt. Không dừng lại ở đó, rối loạn kinh nguyệt còn là triệu chứng tiềm ẩn của nhiều căn bệnh phụ khoa…

    Ngày: 30 Tháng Ba, 2020 | Đăng bởi: maynguyen92
  • Chế độ ăn bệnh tiểu đường bạn cần biết

    Chế độ ăn bệnh tiểu đường bạn cần biết

    Chế độ ăn bệnh tiểu đường cần chú ý những điều gì? Khẩu phần ăn như thế nào để hạn chế lượng đường huyết tăng? Bạn có quan tâm không? Tiểu đường là một căn bệnh có nguyên nhân phức tạp, diễn tiến nguy hiểm và biến chứng nặng nề nhưng lại đang ngày càng…

    Ngày: 24 Tháng Ba, 2020 | Đăng bởi: maynguyen92